Кофеин – это природный стимулятор. Помогает снизить чувство усталости, способствует повышению внимания и улучшению настроения. Допустимой нормой считается 300 мг.
Летальный исход несёт содержание от 10 до 20 г. Повышенный уровень кофеина в крови характеризуется бессонницей, тошнотой, болями в голове, головокружением и повышением тревожности
При повышенной чувствительности, передозировка может произойти после 100 мг. Уровень чувствительности повышается с возрастом. Также этому способствуют сердечно-сосудистые болезни, взаимодействие с медицинскими препаратами.
Из организма взрослого человека кофеин выведется через 5-6 часов. В организме новорожденного продержится 65-130 часов.
Купить кофе для вендинга можно на сайте — https://art-vending.ru/catalog/ingredienty/kofe-dlya-vendinga.
Польза кофеина
- Увеличивает содержание дофамина в мозге.
- Ускорение реакции мозга, избавление от головных болей.
- Тонизирует кровеносные сосуды, что в свою очередь понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снижение глюкозы в крови и понижение риска развития сахарного диабета.
- Стимулирует работу печени.
- Профилактика рака, инсульта.
Вред от передозировки
- Стимулирует язвенную болезнь желудка.
- Учащает сердцебиение.
- Провоцирует мигрень.
- Возникновение изжоги, тошноты.
- Риск возникновения аритмии.
Противопоказания:
- После 14:00 употребление кофеина нежелательно для организма. В случае употребления в позднее время, он останется в организме до ночи.
- Людям с сердечно-сосудистым заболеваниям кофеин противопоказан, как и людям с ожирением. Это связано с тем, что нарушается углеводный обмен.
- Детям и пациентам с остеопорозом. Нарушается обмен кальция в организме, костная система становится слабой, у детей она не сформирована.
Как правильно взбодриться от кофеина?
Наибольший эффект происходит в промежутках с 10 до 12 и с 14 до 17. Перед тем, как выпить чашку кофе необходимо позавтракать. Принимать кофе на голодный желудок нельзя.
Это приводит к таким заболеваниям, как гастрит, язва и т.д. Лучше пить натуральный, зерновой кофе. Он обладает большей пользой для организма, чем растворимый. За один раз не стоит принимать более 200 мг, это около двух или трёх чашек.
Отказ от кофеина
Последствия отказа имеют как положительные, так и отрицательные стороны. К положительным относятся: нормализация режима сна (употребление менее чем за 6 часов до сна, приводит к нарушению биологического цикла), уравновешивание эмоционального состояния (стабилизация резких перепадов настроения), увеличение уровня энергии, снижение веса, увеличивается уровень иммунитета, стабилизируется количество витаминов и улучшается работа печени.
К негативным последствиям относятся: боли в голове (из-за лишения организма дофамина), ухудшается самочувствие, повышенная усталость и рассеянность, увеличение веса.
Какие продукты питания содержат кофеин?
- Кофе.
- Чай. От 20 до 65 мг на 150 мл.
- Какао. От 2 до 20 на 20 мл.
- Кока-Кола. 30-40 мг в одной банке.
- Горячий шоколад. 30-40 мг на 150 мл.
- Шоколадные плитки. Горькие сорта от 70 до 90 мг на 100 г, а молочные от 5 до 60 на 100 г.
- Энергетики. От 30 до 90 мг на 330 мл.
Кофеин действует на человеческий организм разными способами. В некоторых случаях он полезен для здоровья, а в некоторых может пагубна сказаться на человеке.
