Какие действия и привычки вызывают боли в спине?
Перестаньте сутулиться
Неправильная осанка, за которую еще в детстве попадало от мамы, в более зрелом возрасте будет доставлять вам значительные неприятности. Если сутулиться, тело находятся в постоянном напряжении, спазм сковывает мышцы позвоночника. Защитной реакцией на это-является боль. Нервные окончания дают вам понять что нужно поменять положение тела. Чтобы не получить серьёзное заболевание, с сутулостью нужно бороться. Например, подкладывать под поясницу что-то жесткое, купить, наконец удобное анатомическое кресло. Прямая спина-залог хорошего здоровья.
Опора на один локоть
При опоре на один из локтей, не важно какой будет из них-левый или правый, напрягается та из сторон, на которую вы опираетесь. Если себя приучить к этому, рано или поздно болеть будет постоянно. Разовьется заболевание с народным названием «синдром теннисного локтя». Ежедневное недомогание будет преследовать вас. Хотите этого избежать, следите за своей посадкой, опирайтесь на оба локтя, распределяйте вес равномерно.
Не держите голову наклоненной вперед
Когда человек выполняет определённую работу, например, читает, пишет, говорит по телефону, он неосознанно наклоняется вперед, что опять-таки входит у него в привычку. Шейные позвонки при этом испытывают перенапряжение. Голова, все-таки, имеет какой-то вес. Окончится все банальным спазмом. Как следствие головная боль, отдающая в позвоночник. Приходится ещё раз констатировать, что за осанкой необходимо следить. При усталости сделать несколько упражнений на растяжение: повороты головы, наклоны из стороны в сторону.
Близкое расположение к монитору
Офисная работа предполагает долгую работу за компьютером. Если вы сидите, уставившись в монитор, долгое время без движения, ничего хорошего такое не сулит. Мало того, что из-за недостатка движения, увеличиваются застойные процессы в позвоночнике, ещё и глаза испытывают невероятное напряжение. Расположите кресла для офиса подальше, измерив вытянутой рукой, распрямитесь. Комфортность вашего положения улучшится, спина при долгом сидении меньше будет уставать, да и глаза перестанут слезиться и краснеть.
Не кладите ногу на ногу
Хотите чтобы суставы ваши были здоровы, не кладите ногу на ногу. При такой посадке вес давит на одну ногу. Суставы долго тяжесть держать не смогут, преждевременный износ их гарантирован. Откажитесь от такой привычки, становитесь на обе ступни. Отрегулируйте кресло так, чтобы бедра были выше колен.
