Домашний спортзал — отличный способ сохранить здоровье и улучшить физическую подготовку. А еще прекрасная возможность экономить время на дорогу в фитнес клуб и обратно.
Важно сразу определиться с комнатой, отведенной под занятия. От этого будет зависеть его площадь, а соответственно количество инвентаря, которое можно в нем разместить. Самым распространенным местом под спортивный зал в российских домах является подвал (цокольный этаж) или гараж. В квартирах, обычно, выделяют под него небольшой уголок. В помещении должно быть хорошее освещение. При желании на стену можно повесить зеркало, что более точно соблюдать технику выполнения упражнений.
Начать обустройство следует с пола. На сегодняшний день существует огромный выбор, но лидерство удерживают такие виды покрытий как:
- усиленная резиновая модульная плитка — https://modulnye-poly.ru/dlja-sportivnogo-zala-iz-reziny/;
- рулонное резиновое покрытие;
- ковролин.
Плотное и крепкое покрытие поглощает шум, не скользит, может укладываться уже поверх существующего ламината или паркета, что позволит их защитить от трещин и сколов.
Далее следует составить примерный (общий) список оборудования, которое будет оптимальным и многофункциональным, а затем уже выбрать что-то конкретное.
Для этих целей понадобится:
- Кардиотренажер (беговая дорожка, велосипед, гребной тренажер), тут уже, что больше нравится;
- Силовой инвентарь (гриф 20 кг., гриф W-образный, гантели, блины, гири);
- Шведская стенка (турник, либо брусья по отдельности);
- Коврик, скакалка, фитбол.
Если говорить о конкретном случае, то пусть в этот список войдут:
- беговая дорожка 1 шт.;
- олимпийский гриф 1шт.;
- блины (15 кг.-2 шт., 10 кг.-2 шт., 5 кг-4 шт.; 2,5 кг.-2 шт.);
- скамья для жима штанги со стойками;
- гиря 16 кг;
- турник с брусьями (комплект);
- скакалка.
После того, как список готов, можно отправляться в магазин за покупками.
Производителей множество, но выбирать следует не дорогое, но качественное, так как нет цели создать супер фитнес клуб!
Важно расставить всё таким образом, чтобы оно не мешало заниматься одновременно нескольким людям. Около беговой дорожки должна быть розетка. Также, стоит внимательно отнестись к закреплению турника и брусьев (обычно к ним прилагаются хорошие крепления и инструкция по установке). Никогда не стоит после тренировки оставлять штангу с блинами на стойках, так как к ней могут подойти дети и завалить её. Блины нужно снять и сложить пирамидкой. Безопасность близких прежде всего!
В свой зал можно добавить портреты известных спортсменов, цитаты известных людей, повесить телевизор, поставить аудиомагнитофон, всё это создаст мотивирующую атмосферу и поможет полностью погрузиться в тренировочный процесс.
